公园里跑了10公里，每小时8公里的配速。慢慢地跑，自然地呼吸。气温有点小回暖，一个带孩子的妈妈长得挺漂亮，长椅上有个戴毛围脖的妞在小本子上划拉着什么，我第二个5公里跑完，她还在那划拉。人工湖里的鸭子增加到8只，还有1只大白鹅，挺孤独的。公园入口处贴满了SB会的招贴，阅报栏里是文汇报和解放日报。步道两侧新种了各色菊花，配以木质标牌说明。现在，长在土里的植物都不在花期，木芙蓉刚谢，开放着的是盆栽。等到虎年年初，菊花和梅花就都次第开了，然后是樱花、杜鹃······盆栽是用来填补空白的，这样，公园里一年四季都有花开。冬至，不错的天气。
本来我没报上马，后来又想跑，以此弥补杭马被关门的遗憾。新加坡跑友大狗兄报了上马又放弃了，我跟大狗兄说明情况，哥无私出让上马名额一枚及索康妮跑T一件。今天上午在上体馆从大狗兄的朋友手中拿到了参赛包，内牛满面。
之后例行赛前跑友酒会，席设徐家汇蜀府，南京北京上海东北山西云南河北湖南江苏等跑友济济一堂，以酒代茶，共襄上马。
这次的准备工作比以前的几次有进步，面包、啤酒、士力架、运动饮料、人民币、香烟都备齐了。啤酒和香烟留着终点享受，美啊!
明天七点半鸣枪，5小时内拿下！
他们给了我跑上马的机会。
跑前酒会。
第二次跑Nike10公里，T恤没有去年的设计酷。今年的集结地设在有75年历史的杨浦区江湾体育场，1936年的《上海市年鉴》称：“江湾体育场建筑之伟大、范围之广袤，其于体育场之地位，目下远东殆无与匹。”
去年参加这个活动时，我开始跑步才一个半月，还担心自己能否坚持下来。如今一年跑过，10公里一如探囊取物，心情平静、心态平和。
前天完成了杭州马拉松的报名事宜，这回玩全程，争取4个半小时跑下来。看了看路线，【黄龙路→曙光路→保俶路→北山路→环城西路→湖滨路步行街→南山路→虎跑路→之江路→梅灵路(折返)→之江路→西湖高尔夫俱乐部(折返)→之江路→虎跑路→杨公堤→曙光路→求是路→黄龙体育中心西广场】真可谓移步易景，有些小小的激动哦！佛主保佑谭卓&马芳芳在天之灵。
下面这段视频是我跑Nike10公里通过终点时的情形，认识我的人必能在芸芸众生中指认我的存在。
开跑100天前后，我开始在海内记录每天的跑步信息，包括天气、距离、用时、地点、节气等，本来想用它见证一周年的到来，不幸的是，这个网站7.5后就挂了。但是，我仍然记得这一年中我跑过了最热和最冷的一天、连续六天的10公里、连续6周每周一次的15公里、细雨中的20公里、春节那天在运河大坝上的奔跑······反正，一年就这么跑下来了，在跑步中真切感受四季的变化。
KINSEI 2是ASICS的顶级慢跑鞋，昨天，我有幸以四折的价格搞到一双，偷着乐持续数小时。今晨，我穿着这双拉风的KINSEI 2在公园里跑了8公里，中途还从小门出去到公路上得瑟了3、4百米，主要是想体验一下该鞋在柏油路面上的感觉。早上5点多钟的公园里是这个国家老年化的写实镜像，我这个70后在他们这些30、40、50后（目测）面前年轻得不像样儿，整个60年代在这个时间段似乎无一出席。我本以为我穿上这双KINSEI 2就像开着法拉利在大街上兜风一样引人注目，但事实是，根本没有人意识到一双代表技术巅峰的量产慢跑鞋正在这个公园里做测试。一片三角枫的叶子飘落人工湖，飘落就飘落了。
之前，我一直用ASICS的中端鞋GT2130跑，15公里以上的长距离表现出色，但对于公园里的小步道砖铺成的路面来说，2130则过于柔软，甚至能感觉到砖与砖之间的缝隙。KINSEI 2很好地解决了这个问题，它的底比2130的要硬，当然不仅仅是硬这么简单，官方网站上宣称KINSEI 2应用了老多老多创新科技，是“明日之跑鞋”。
因为对ASICS这个牌子有极度信任，所以前5公里的那种脚去适应鞋而不是鞋去适应脚的生疏感并没有让我感到沮丧，我不断调整步幅、步频以期尽快达到脚鞋合一的状态。5公里后，KINSEI 2的优点再也挡不住了，尤其是慢跑（时速8公里），舒服得没法说，要不是上班，真想连续跑上两个小时。KINSEI 2对脚的包裹以及着地时的感觉堪称完美，加上KINSEI 2的超酷外观，这是一双目前为止我穿过的内容和形式都达到极致的慢跑鞋。
不过，26号的扬州马拉松我还是会穿我的2130完成比赛，它应该有这样的待遇。KINSEI 2的荣誉将是助我拿下第一个全程马拉松，就在今年的某一天、某一个城市。
酒馆独立后反倒不如殖民地那会儿勤快了，都是戒烟闹的。按照流行的自欺欺人的说法，戒烟后，味觉、嗅觉、触觉、幻觉都会得到明显改善，一个月后，呼吸和循环两大系统趋于正常，肺功能有10%的增强，若在35岁之前戒烟成功，预期寿命将和正常人一样。麻辣隔壁（谁开川菜馆子，这小名儿帅不），一个正常人正常活能活多少年？除了不抽烟，是不是还得别去山西挖煤、别跟城管较劲、别在派出所里躲猫猫······咱不是怕死的人，咱信命。戒烟是为了自虐，不是为了奔向新生活。
所以啊，这俩礼拜跑步跑得猛了点，所谓虐上加虐。上周一共跑了51公里，且第一次连续两天每天跑出10公里；这周一共跑了60公里，且第一次连续四天每天跑出10公里。还有一个不经意的纪录，我海内上的跑步日志显示，我已经连续三周每周跑了一个15公里。生活啊，难道就是这样被庸常地超越了吗？
继续我的日斩万米，为了4.26扬州半程马拉松跑进2小时内，一个看似宏伟实则虚弱的目标。还有······但愿那个诗歌中的扬州，能让我喝酒不再找别的理由。
